BICYCLE-FIT GOOD / BFG

ENFIN, UN NOUVEAU CONCEPT FITNESS: BICYCLE-FIT GOOD

VOUS ÊTES FAN DE FITNESS, VOUS AIMEZ RELEVER DES CHALLENGES ET LES ATTEINDRE, VOUS AIMEZ FAIRE PARTI D’UNE « TEAM », VOUS AIMEZ ATTEINDRE VOS OBJECTIFS : CE NOUVEAU CONCEPT EST FAIT POUR VOUS !

EN QUOI CONSISTE CE NOUVEAU CONCEPT  « BFG » ?

Une zone exceptionnelle chez 100%FORME est équipée de matériel de BIKING / SPINNING et CROSS TRAINING.

Cet espace est animé par des PERSONALS TRAINERS  diplômés d’état à votre disposition !

Vivez l’expérience des cours collectifs en SMALL GROUP dans un environnement étonnant.

Zoom sur notre interview avec Mathieu, Personal Trainer, BFG :

  • QU’EST-CE QU’UN PERSONAL TRAINER ?

« Le coach sportif, également appelé « Personal Trainer », est un professionnel doté d’un brevet d’Etat ou Universitaire des métiers de la forme, de la santé, et du monde de l’entrainement.

Il a pour rôle d’identifier les besoins et les motivations de ses clients. Il accompagne son élève tout au long de la séance et l’aide à mener à bien ses objectifs. Il lui permet de développer de nouveaux apprentissages et révéler son potentiel tout en adaptant les exercices physiques à son niveau. Il doit individualiser l’entrainement pour un meilleur suivi et des résultats plus rapide. »

 

BIKING / SPINNING

« L’activité Biking est une activité « tueuse de calories », un outil extrêmement efficace pour les calories superflues ! »

  • QUE SE PASSE T-IL DURANT UN COURS DE BIKING / SPINNING ?

« Le Biking est un concept original associant musique rythmée et cardio-training exécuté par un vélo de salle fixe. Pratiqué en groupe, une séance de Biking permet de perdre entre 500 et 1 000 calories dans l’heure ! Un outil redoutablement efficace pour s’entraîner, perte des graisses ou tout simplement se défouler. Il n’y a pas d’âge pour pratiquer le Biking ni de limites liées à la condition physique. Il suffit d’adapter la résistance de l’appareil à son niveau de forme. En groupe, la cadence est la même pour tout le monde mais la résistance de l’appareil est ajustée individuellement pour respecter les capacités physiques de chacun. »

  • QU’EST CE QUE LE PROGRAMME ORANGE ?

« La zone « Orange » vous permet un dépassement de soi tout en individualisant votre potentiel physique. Elle est située entre 80-90% de votre zone de Fréquence Cardiaque.

C’est un programme adapté à votre condition physique. Il vous permet un meilleur suivi, de meilleurs résultats, une plus grande motivation, la visualisation des récompenses de vos efforts. »

  • QUELS SONT LES AVANTAGES / BIENFAITS DE CETTE ACTIVITÉ ?

« Vous améliorez votre potentiel cardio-vasculaire avec une meilleure endurance tout en brulant un maximum de calories. »

  • QU’EST QUE LA CEINTURE POLAR ? QUELLE EST SONT UTILISATION ?

« C’est un cardiofréquencemètre. Un cardiofréquencemètre permet d’optimiser son entrainement en contrôlant, à la pulsation près, son effort. La fréquence cardiaque est l’unité de mesure du travail effectué par le coeur. Elle est en effet directement liée à l’effort fourni par le coeur. Elle est propre à chaque individu (homme/femme/âge) et même différente pour un individu donné suivant les jours en fonction des conditions extérieurs (chaleur, humidité) et de l’état de forme (fatigue antérieure, digestion etc…).

Grâce à la ceinture Polar, nous pouvons ainsi rapidement optimiser individuellement le protocole d’entrainement et ainsi atteindre la zone « Orange ».

  • QU’EST CE QUE LE POLARFLOW ? COMMENT SE CONNECTER A SON ESPACE POLARFLOW ?

« Suivre une activité constitue un bon moyen de savoir dans quelle mesure vous êtes actifs dans votre vie quotidienne, en plus de votre entrainement quotidien. Le dispositif de Polar suit votre activité quotidienne et fournit une représentation complète de toutes vos activités durant une semaine afin de pouvoir visualiser l’évolution de votre entraînement. Le dispositif Polar Flow vous récompense en partageant des commentaires et en présentant les bénéfices de votre activité. »

  • COMBIEN DE TEMPS DURENT LES COURS COLLECTIFS DE BIKING / SPINNING ?

« L’activité Bicycle-Fit Good Biking dure 45 minutes. Nous vous proposons 5 minutes de mise en route (Echauffement), 35 minutes spécifique Zone Orange, 5 minutes de remise au calme. »

  • COMBIEN D’ENTRAÎNEMENTS, DOIS-JE FAIRE POUR AVOIR DES RESULTATS ?

« L’idéal est de participer à 2/3 séances par semaine (entrecoupé de 24H/48H de récupération) afin de vous permettre d’optimiser et de pérenniser vos résultats atteints. »

  • QUELS CLUBS PROPOSENT DES COURS DE BIKING / SPINNING ?

Les clubs 100%FORME BOIS D’ARCY, 100%FORME POISSY, 100%FORME VERSAILLES

CROSS TRAINING

« Le Cross Training ou entrainement fonctionnel complète l’entrainement de musculation, qui vise à travailler un muscle isolé ! Depuis quelques années, cette discipline est devenue un sport tendance, accessible à tous ! »

  • QUE SE PASSE T-IL DURANT UN COURS DE CROSS TRAINING ?

« Chaque entrainement est spécifique et varié. Le Cross Training est un entrainement fonctionnel idéal pour développer l’ensemble de vos qualités physique. »

  • QUELS SONT LES AVANTAGES / BIENFAITS DE CETTE ACTIVITÉ ?

« Le Cross Training vous rendra athlétique sur tous les points. L’intensité est plus élevée que dans un entrainement classique avec l’enchainement d’exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l’intensité est forte, plus les exercices deviennent difficiles). Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaire pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer…La grande diversité des exercices rend les séances très variés et ludiques. Ces trois principes font du Cross Training une méthode unique et très efficace. »

  • COMBIEN D’ENTRAÎNEMENTS, DOIS-JE FAIRE POUR AVOIR DES RESULTATS ?

« Idéalement vous devez participer à 2/3 séances par semaine (entrecoupé de 24H/48H de récupération) vous permettant d’optimiser et pérennisé vos résultats atteints. »

  • COMBIEN DE TEMPS DURENT LES COURS COLLECTIFS DE CROSS TRAINING ?

« L’activité Bicycle-Fit Good Cross Training dure 30 minutes. Nous vous proposons 5 minutes de mise en route (Echauffement), 20 minutes spécifique Zone Orange, 5 minutes de remise au calme. »

  • QUELS CLUBS PROPOSENT DES COURS DE BIKING / SPINNING ?

Les clubs 100%FORME BOIS D’ARCY, 100%FORME POISSY

CONSEIL + :

« N’oubliez pas, la complémentarité de ces deux disciplines est parfaite ! L’encadrement dun Personal Trainer et extrêmement recommandé. »

Mathieu, Personal Trainer, BFG :

« Ta seule limite : c’est toi même. » #fitnessaddict #fitnessfun